traumasensibles Yoga
Es gibt einen Platz, den Du füllen musst, den niemand sonst füllen kann.
Und es gibt etwas für Dich zu tun, das niemand sonst tun kann.
Platon
Was ist Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga ist eine auf traumatisierte Menschen abgestimmte Form der körperorientierten Begleitung, um ihren Körper wieder als sicheren Ort erleben zu können.
Menschen mit Traumaerfahrung fühlen sich häufig von Emotionen und Empfindungen überschwemmt, manchmal sogar taub und abgeschnitten oder sie leiden unter chronischen Schmerzen.
Hierfür wird in einem sicheren Umfeld in kleineren Gruppen überwiegend stabilisierend gearbeitet. Bewusst ausgeführte Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) regulieren das Nervensystem und helfen, Kraft und Selbstbewusstsein zu stärken, um auf diese Weise mehr Kontrolle über Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zu erlangen.
Wie kann Yoga bei Traumatisierung helfen?
- Hier- und Jetzt-Erleben
- Distanzierung von überwältigenden Emotionen und Körperempfindungen
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und Interozeptionsfähigkeit
- Erhöhung des Selbstwirksamkeitserlebens und Selbstvertrauens
- Verbesserung der Selbstfürsorge
- Schulung von Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration
- Wiederherstellung eines Gefühl der Verbindung zu sich selbst und zu anderen
- Grenzen erfahren
- Gemeinschaft erleben
- Vertrauen schaffen
- Akzeptanz und Annahme des Erlebten
- Den eigenen Körper wieder als sicheren Ort erleben
- Verminderung von Schmerz